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Fragebogen Vorher/Nachher

Du kannst dir den Fragebogen auch als PDF herunterladen. Klicke dazu einfach hier und drucke ihn dir vor und nach diesem Kurs einmal aus. 

1. Wie fühlst Du Dich körperlich?

• - ich fühle mich wohl
• - es könnte besser sein
• - ich fühle mich sehr unwohl

2. Wie fühlst Du Dich mental?

• - ich bin im Einklang mit mir
• - ich zweifle oft und bin eher unzufrieden
• - ich bin sehr niedergeschlagen

Brauchst du Hilfe für die nächsten zwei Übungen? Dann schau dir unser Tastvideo hier an.

3. Wie breit ist Dein Spalt zwischen Deinen geraden Bauchmuskelsträngen?

mittig zwischen Schambein und Bauchnabel

• - bis 2 Finger breit
• - 2-4 Finger breit
• - mehr als 4 Finger breit

um den Bauchnabel herum

• - bis 2 Finger breit
• - 2-4 Finger breit
• - mehr als 4 Finger breit

mittig zwischen Bauchnabel und Brustbein

• - bis 2 Finger breit
• - 2-4 Finger breit
• - mehr als 4 Finger breit    

4.  Wie tief ist der Spalt zwischen Deinen geraden Bauchmuskelsträngen?

mittig zwischen Schambein und Bauchnabel

• - bis zur ersten Fingerrille
• - zwischen erster und zweiter Fingerrille
• - tiefer als zweiter Fingerrille

um den Bauchnabel herum

• - bis zur ersten Fingerrille
• - zwischen erster und zweiter Fingerrille
• - tiefer als zweiter Fingerrille

mittig zwischen Bauchnabel und Brustbein

• - bis zur ersten Fingerrille
• - zwischen erster und zweiter Fingerrille
• - tiefer als zweiter Fingerrille

5. Wie ist der optische Befund Deines Bauches?

Nutze hier bitte einen Spiegel bzw. mache ein Foto Deines Rumpfes vor Beginn des Programms (seitlich und frontal)

• - vorgewölbter Bauch
• - anders aussehender Bauchnabel (als vor der Schwangerschaft)
• - Dehnungsstreifen
• - ein Hügel im Bereich der Mittellinie beim Abheben des Kopfes
• - ausgestellte Rippen
• - schwaches Gewebe im Bereich der Mittellinie, welches beim Abheben des Kopfes eher in den Spalt fällt

6. Leidest Du an Rückenschmerzen?

• - nein
• - ab und zu
• - nur unter Belastung
• - täglich

7. Wie verhält sich Deine Beckenbodenmuskulatur?

• - gut wahrnehmbar, macht keine Probleme
• - unter Belastung schwächelt mein Beckenboden ab und zu
• - sehr geschwächt

8. Leidest du an Verdauungsproblemen?

• - nein
• - manchmal
• - oft

9. Wie nimmst Du Deine Körperhaltung wahr?

• - unter Belastung kann ich aufrecht und unter Grundspannung bleiben
• - eine aufrechte Körperhaltung fällt mir unter Belastung oft schwer
• - ich nehme sehr oft eine ungünstige Körperhaltung ein und neige zum Rundrücken 

10.  Bist Du Dir Deiner belastenden Alltagssituationen bewusst?

• - ja das Bewusstsein ist da und die Belastungen kann ich gut ausgleichen
• - es fällt mir oft noch schwer, meinen Körper gegen äußere Veränderungen zu stabilisieren
• - damit habe ich mich noch nicht auseinandergesetzt

11. Wie fühlt sich Deine Atmung an?

• - habe ich noch nicht bewusst wahrgenommen
• - ich habe meistens eine kurze und flache Atmung
• - ich atme meistens ruhig und tief

12. Was erhoffst Du Dir von diesem Programm? Konntest Du Deine Ziele erreichen?